本实用新型公开了一种方便调节的训练用木人桩，具体涉及训练器材技术领域，包括底座，所述底座顶部设有调节机构；所述调节机构包括立柱，所述立柱固定连接在底座顶部，所述立柱外侧套设有支撑筒，所述立柱内部开设有空腔，所述支撑筒后侧表面开设有贯穿槽，所述支撑筒后侧设有旋钮。本实用新型通过设置调节机构，使用者可根据自身情况和训练要求，快速对第一木桩伸出长度进行调节，同时可对第一木桩和第二木桩的高度位置进行调整，同时通过在底座前后两侧设置的支撑座以及底座两侧的固定板，可有效提升本实用新型的稳定性，并且通过在第一木桩、第二木桩和腿桩外侧套设海绵皮套，可有效对训练者和本实用新型本身进行保护。