本实用新型涉及一种睡眠寝具，特别涉及一种量身调整保持修复脊椎曲度的枕头床垫，解决了头枕床垫的使用问题。包括量身尺、可伸缩牛筋中心带、可调节枕头和可调节床垫，所述可伸缩牛筋中心带通过粘扣调节松紧，所述可调节枕头中央为仰睡头部颈部调节区，且可调节枕头两侧分别为右侧睡头部承托调节区和左侧睡头部承托调节区，所述可调节枕头在仰睡头部颈部调节区长度所在方向上延伸依次形成颈下弧度长度调整区和颈部弧度高度调节区，有效的修正颈椎，为头部提供正确高度的支撑，充分放松头部、颈肩背部的肌肉，改善颈椎对神经及血管的刺激和压迫,有效改善大脑血液循环，缓解颈肩部肌肉、骨骼疲劳。