本实用新型属于生活用品技术领域，尤其是可调节伸缩凳，针对现有的板凳高度固定和不便于携带的问题，现提出如下方案，其包括上盖和下盖，所述上盖的四周通过销钉固定安装有手提带，且手提带的两端固定安装有同一个调节扣，上盖的顶部中心位置和下盖的底部中心位置均固定安装有连接座，两个连接座相互远离的一侧均开设有三个定位槽，两个连接座相互靠近的一侧分别固定安装有两个第一连接块和两个第二连接块，两个第一连接块的底部均固定安装有强力磁铁。本实用新型结构简单，设计合理，不仅能够自由调节凳子的高度，而且收纳方便，便于携带，适合推广使用。