本实用新型公开了一种肌肉健身器，包括：圆杆、第一螺杆、连接杆、定位框、第一限位组件、第二挡环、固定组件和第二限位组件，两个所述第一螺杆分别固定安装在圆杆的左右两侧中心位置；所述连接杆通过其内侧的螺纹腔螺接在第一螺杆的外壁，且连接杆的内侧与圆杆相贴合，所述连接杆的外壁从内至外套接有三个哑铃片，且哑铃片的内壁上下两端开设有一个插槽；两个所述定位框分别固定安装在圆杆上下两端的左右两侧；两个所述第一限位组件分别固定安装在连接杆的上下两端的内侧；所述第二挡环过盈配合在连接杆的外壁内侧。该肌肉健身器，可确保哑铃片安装更加稳定，防止哑铃片松动而脱离，避免安全隐患，满足使用者的使用需求，有利于广泛推广。