本实用新型公开了一种耳带长度可调节的口罩，包括外罩，所述外罩内部固定设置有透气层，所述外罩两侧均设置有耳带本体，两个所述耳带本体相背的一端均连接有固定块，所述外罩两侧均设置有固定腔，两个所述耳带本体均设置在对应位置的固定腔内。本实用新型通过将两端的耳带本体挂在耳朵上实现佩戴，当需要对耳带本体长度进行调节时，手握一侧的固定腔，将固定腔顶部的拉块向上拉动，此时顶板上移、弹簧收缩活动板上移，耳带本体不再被活动板压紧，调节耳带本体至合适长度，将拉块松开，在弹簧恢复力的作用下，活动板将耳带本体压紧，从而实现对耳带本体长度调节，从而适用不同人群。