本实用新型提供了一种手雷训练系统，其中手雷训练系统具有模拟手雷，测量所述模拟手雷被训练者扔出后爆炸点的位置；穿戴装置，测量所述训练者在训练区域内的位置，所述穿戴装置可对所述训练者产生感官刺激；环境模拟装置，在所述训练区域内模拟实投爆炸环境；位置识别装置，接收所述模拟手雷和所述穿戴装置发出的位置信号，并向所述穿戴装置和环境模拟装置发出指令信号；以及，操作平台，将所述位置识别装置接收的信号可视化，并可向所述位置识别装置发出反馈信号。该实用新型解决了现有技术中训练时训练者无法体验实投环境，以及训练者无法产生在实投时才有的心理压力的问题。