本申请实施例提供一种高度调节机构，包括滑动件、底座、弹性件以及锁定件。滑动件形成有闭环结构的滑动槽。滑动槽具有沿滑动件的高度方向依序间隔布置的多个锁定槽。底座形成有顶部开口的容纳腔，滑动件位于容纳腔内，滑动件能够沿底座的高度方向做直线往复运动。弹性件对滑动件施加向上的作用力。锁定件包括转体和与转体固定连接的锁定杆，转体与底座枢接，锁定杆滑动地设置于滑动槽内并将滑动件锁定在多个高度挡位。本申请提供的高度调节机构结构简单，通过对滑动件施加向下的作用力以调节滑动件高度，操作简便，便于用户使用。本申请实施例还提供一种割草机，包括上述高度调节机构。