本实用新型公开了一种多方式调节松紧的腰带，调节块上设置有扁平穿过孔，带体的一端与调节块的一端固接，另一端能够贯穿扁平穿过孔；调节块内形成有腔体，腔体内设置有滑块，腔体内位于滑块的两侧位置分别固定设置有一个限位垫块，滑块的底部与腔体的内底面之间采用弹性复位件连接，滑块的上端设置有按压块；电机槽内安装有步进电机，步进电机的输出轴向下延伸并套设有齿轮，齿轮部分凸出至滑块前端面，齿条区域内形成有与齿轮相匹配的齿槽；限位垫块内设置有电源，腔体内设置有正反转控制电路，调节块的上端面上设置有正转按钮和反转按钮。该腰带可以手动调节也可以电动调节。