本实用新型公开了一种头枕和椅背均可调节的办公椅，涉及办公座椅技术领域。包括椅座和椅背，椅座包括椅座座垫和支撑支架，还包括一设置固定在椅座上并与椅背活动连接用于调整椅背与椅座之间夹角的调整装置，调整装置包括两组对称固定在所述椅座边缘位置的弧形调整板、设置在椅背上并可安装到调整板上的固定调整轴，还包括一端铰接在支撑脚架上另一端铰接在椅背下方端部位置处可用于限制椅背的转动的伸缩杆，还包括一设置在椅背上的头枕组件，头枕组件包括第一头枕和第二头枕，还包括多个分别用于安装固定所述第一头枕或第二头枕到椅背上的头枕调整组件。本实用新型旨在提供一种能够缓解使用者头颈压力用于防护都市白领头颈健康的办公椅。