本实用新型涉及健康技术领域，尤其涉及一种操作方便的腿部力量训练器，解决了现有技术中座椅与杠铃所放至的位置固定，无法根据每个人的发力习惯和坐姿来调整发力的方向和坐姿的问题。一种操作方便的腿部力量训练器，包括底板，包括底板的顶部固定连接有第二支撑架，支撑杆的一侧固定连接有推杆，且推杆与第二支撑架为间隙配合，第二支撑杆的一侧通过螺纹旋合连接有限位螺母，支撑杆的一端通过第二T形槽滑动连接有支撑架，支撑架的一侧固定连接有限位杆，限位杆与支撑架的一侧设置有哑铃杆。本实用新型腿部力量训练器可以根据使用者的个人习惯的不同，自由的调节不同的发力方向和座椅的位置。