本实用新型公开的属于体育锻炼技术领域，具体为一种锻炼上肢协调性和关节灵活性的体育器材，包括底座、液压升降装置、圆盘、控制盒和支撑脚架，所述底座的顶部中间设置有凹槽，所述凹槽的内腔设置有彩灯，所述底座的顶部左侧设置有液压升降装置，所述液压升降装置的顶部设置有电动伸缩杆，所述电动伸缩杆的右侧底部设置有连接块，其结构合理，通过电路板随机控制电磁铁的通电与断电，使电磁铁底部磁性连接的塑胶棒随机掉落，接受训练的人员使用上肢接住塑胶棒，实现了对上肢灵活性的锻炼，通过电路板随机控制彩灯的开启和关闭，使彩灯随机亮起，接受训练的人员用下肢踩踏亮起的彩灯，配合上肢锻炼实现了协调性的锻炼。