本实用新型公开了一种方便调节的智能灯具，包括支架主体、锁紧机构、第一支架、第二支架、齿轮、复位弹簧、内齿圈、滑键、第一凸块、第一凹槽、固定机构、转向机构和第二凹槽。本实用新型的有益效果是：当用户需要调节使用灯具时，先通固定机构将支架主体安置到合适的位置，按压第一凸块使得第一支架转动到合适的高度，通过第一支架上的第一凸块将第二支架转动到合适的位置，再通过转向机构将第二支架转向至用户需要的合适的位置，使用完毕后通过逐一将第二支架转向至第一支架内部，将第一支架转动到支架主体内部，实现灯具折叠收纳，通过上述设置，方便了用户对灯具高度和角度的调节，方便了用户对灯具的收纳携带。