本实用新型涉及一种锻炼器，尤其涉及一种手脚双用锻炼器。本实用新型提供一种能够帮助人们提高锻炼效果，且也能起到一定保护作用的手脚双用锻炼器。一种手脚双用锻炼器，包括有支撑杆、转动机构和平移机构等；支撑杆顶部前侧设有转动机构，支撑杆上设有平移机构。当人们躺下做运动的时候，本实用新型中的垫子可以对人的背部、头部起到一定保护作用，以至于做运动时不容易受伤；实用新型中的转动机构和平移机构可以让人们脚部和手臂运动，满足人们手脚都需要锻炼的需求，也能够节省时间；平移机构中的拉绳和转动机构中的绳子可以让人们手臂前后运动和上下运动，能够多方位的锻炼，提高锻炼效果。