本实用新型涉及一种下压训练器。该装置包括有支撑架，支撑架一侧设置有竖杆，竖杆自由端设置有座椅部件，支撑架包括两立杆，两立杆底部经横杆连接，横杆中部与竖杆经纵杆连接，纵杆上表面竖直设有支撑杆，支撑杆自由端设置有铰接座，铰接座上铰接有下压部件，下压部件交叉处与铰接座铰接，下压部件与铰接座配合形成杠杆机构，下压部件直杆段长度方向与纵杆长度方向一致，直杆段上表面设置有滑轨，滑轨上滑动连接有配重块，通过改变配重块与铰接座之间的距离就能够调节阻力大小，配重块提供的阻力与运动者实际受到的阻力基本相同，便于运动者对自己的运动水平形成正确的认知，该装置适用于工业生产中，具有很强的实用性。