本实用新型涉及防护口罩技术领域，具体为一种可调节耳带的口罩，包括有面罩本体和分别设在面罩本体两侧的第一耳带和第二耳带，第一耳带连接有第一卡扣，第二耳带连接有第二卡扣，第二卡扣由三档扣和固定扣组成，第二耳带绕设在三档扣上，第一卡扣由两档扣和转动扣组成，第一耳带与两档扣固定连接；固定扣外壁开设有滑槽和卡槽，转动扣内腔设有与卡槽相匹配的卡块，第一卡扣和第二卡扣通过卡槽和卡块卡接；通过拉动第二耳带调节口罩的松紧度，以适应不同人的脸宽和耳距，按摩凸起避免面罩本体直接与脸部接触，使口罩佩戴更舒适。指示条暴露在空气中一段时间后，指示条的颜色发生变化，通过颜色的变化提示人员需更换口罩。