本实用新型公开了一种弹力连接沙袋，包括用于提升所述沙袋袋体在运动过程中阻力的弹力带、用于缠绕固定在人体躯干上的带有魔术贴的固定部，所述弹力带有两个分别将两个所述沙袋袋体与所述固定部相连。本弹力连接沙袋的结构设计，在训练中能使所述沙袋袋体的阻力大小跟随沙袋自身速度变化，并且在弹力带弹力作用下发生进一步改变，提高训练难度，使训练者提升在运动中稳定姿势的能力，有利于重心的控制，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化，除了远端肢体的稳定性训练，近端躯干训练可以建立一个强大的核心肌群，对身体的动态链功能有着巨大的影响。