本实用新型涉及一种易于调节高度的桌椅升降装置及可升降桌椅，一对外支撑腿、一对内支撑腿、一对齿条以及十字形锁扣机构；外支撑腿套装在内支撑腿中，并能够在高度方向上下升降；外支撑腿与所述十字形锁扣机构固定连接；一对齿条相对的设置在内支撑腿内侧；所述十字形锁扣机构作用在齿条上，当所述十字形锁扣机构脱离齿条，所述十字形锁扣机构能够在高度方向上下升降从而带动所述外支撑腿上下移动；当所述十字形锁扣机构与齿条啮合，所述十字形锁扣机构及所述外支撑腿稳定在相对应高度。本实用新型提供的技术方案，能够调节桌椅高度，具有方便快捷，安全可靠，结构简单，所需材料易于加工制造，成本低廉，实用性强的优点，具有广泛的推广前景。