本实用新型公开了一种全身锻炼自行车，包括前把部分与车架部分，所述车架部分设有滑动管，所述滑动管在车架部分的上管内滑动；所述上管的下侧设有长条缺口；所述车架部分上的五通件处设有单向传动轮，所述单向传动轮上设有弹性绳，所述弹性绳的上端穿过上管的长条缺口后与滑动管连接，所述弹性绳绕单向传动轮后延伸至下端处与下管连接。本实用新型增加了滑动管，使自行车前把部分可以脱离车架部分，前把通过滑动管被车架上端固定不会产生偏移，向前推动足够距离后，进行回拉使车把贴近车架，起到锻炼上肢效果，同时通过单向传动轮和弹性绳可以给单车提供动力，还有限位锁紧装置，将本实用新型改变为普通自行车形态。