本实用新型公开了一种肢体健身器，包括底座，底座固定有上肢锻炼组件和下肢锻炼组件，下肢锻炼组件包括有竖直固定于底座的第一转轴，第一转轴转动连接有第一轴管，轴管的上部沿水平方向设置有一承托件，承托件的顶面竖直固定有两个第二转轴，第二转轴转动连接有第二轴管，第二轴管的侧面沿水平方向设置有连接管，连接管的尾端设置有膝垫，第一转轴和第一轴管之间、第二转轴和第二轴管之间均卡合有弹性摩擦件，上肢锻炼组件包括有固定于底座的伸缩管，伸缩管的上部设置有弹簧臂力器，伸缩管的顶端设置有手机支架，通过对下肢锻炼组件的转动结构进行设计，以实现对腰部和腿部的锻炼，同时设置上肢锻炼组件，实现对上半身的锻炼。