一种面板式伸缩LED射灯，包括内盒体以及外盒体，内壳体通过伸缩调节组件与外盒体相连接，外盒体一侧设置散热组件，外盒体底部安装灯罩；伸缩调节组件包括第一螺杆以及第二螺杆，第一螺杆转动设置在第一槽体内，第二螺杆转动设置在第二槽体内，第一螺杆上设置第一调节螺母，第二螺杆设置设置第二调节螺母，第一调节螺母与第二调节螺母均与外盒体内两侧表面固定连接，第一螺杆上部设置第二伞齿轮，第二伞齿轮与第一伞齿轮啮合，第一伞齿轮固定一端与位于内盒体一侧的旋钮固定连接，第一螺杆与第二螺杆通过传动结构相连接。本实用新型能够对照射高度进行调节，对照射范围进行调整，同时散热效果佳，使用寿命长。