本申请提供一种嵌入式灯具调节环组件及灯具，上述嵌入式灯具调节环组件包括定位外环体、转动连接环以及角度调节部件。定位外环体包括圆环挡片和圆环外壳。圆环挡片与圆环外壳连接，圆环外壳开设有环形槽体。转动连接环与环形槽体连接。转动连接环开设有两个螺纹孔，两个螺纹孔对称的设置于转动连接环的两侧。角度调节部件包括灯具安装环体、圆环安装片、两个调节耳片以及两个螺纹紧固件。灯具安装环体与圆环安装片连接。灯具安装环体不仅可在定位外环体内部进行摇动，同时还能在定位外环体内进行旋转，即不仅能够带动灯体在一条直线光路上进行投射方向的调节，还可带动灯体旋转，使得投射方向的调节范围扩大至光路可覆盖灯具正下方的圆形区域。