本申请公开了一种可自适应调节的嵌入式灯具，属于灯具制造技术领域本申请通过在灯壳的侧壁上设置多个调节锁紧机构，调节锁紧机构包括：固定座、转动件、夹紧支架、配合件和摩擦片，配合件和夹紧支架设置在固定座上，配合件在转动件的螺纹作用下带动夹紧支架上下移动与凹槽的内侧壁抵接，使夹紧支架可适应不同厚度的天花板，提高灯具的通用性，摩擦片设置在配合件和夹紧支架之间，通过摩擦作用带动夹紧支架旋转以张开或收缩，使夹紧支架与凹槽的内侧壁卡合或松开，使得灯具在安装或维护的时候便以拆卸并且不易损坏天花板。