本实用新型提供提臀训练器，其特征在于：主架上端固设有两个手垫，两个手垫外固设有两个扶手，两个手垫之间具有一个胸垫；一个调节外套管固设在主架上，调节外套管的相对的两个侧面设有一对通孔；胸垫固定在胸垫调节管上；胸垫调节管插入调节外套管，具有插销穿过调节外套管的一对通孔和胸垫调节管上对应位置的一对通孔；摆管的上部以旋转轴铰接在龙门架上，中部固连有一根杠铃片挂杆，下部具有一根与旋转轴平行的限位轴，限位轴上固定有脚踏板，脚踏板的位置对应于胸垫，在摆管上固定有橡胶缓冲垫；钢丝绳一端固定在配重块上，钢丝绳绕过数个安装在龙门架上的定滑轮后，另一端固定在摆管的中部。本实用新型使得人体臀大肌得到有效锻炼。