本实用新型公开了一种软硬支撑护腰带，包括护腰带本体、拉伸按摩机构、第二固定片，所述护腰带本体的内部设置有支撑部，且支撑部的顶端连接有魔术贴，并且支撑部的内部设置有支撑网兜，所述支撑部的内部设置有拉伸按摩机构，且拉伸按摩机构的底端设置有弹簧条。本实用新型通过在将护腰带本体以及支撑部对准腰部需要的位置，将两边束腰带包裹住两侧腰部，通过松紧带的作用可拉伸第一固定片和第二固定片用来包裹住腰部且使得束腰带进行紧固，则两侧束腰带受到来自第一固定片和第二固定片拉伸的力时，与第一固定片和第二固定片连接的弹性拉绳可受力拉动移动块利用移动底块在内置滑槽内部滑动可实现进行移动。