本发明公开了一种水稻抛栽苗大龄秧育秧方法，包括以下步骤：步骤一，苗床选择；步骤二，秧盘选用；步骤三，品种选择及用种量；步骤四，播种期安排；步骤五，苗床施肥及整理；步骤六，作厢及秧盘摆铺；步骤七，泥浆铺填；步骤八，播种；步骤九，覆盖无纺布；步骤十，清沟排水；步骤十一，喷施烯效唑；步骤十二，苗床水分管理；步骤十三，抛栽秧龄及秧苗素质控制；该发明，在育秧的过程中通过适当增加播种量、促进前期分蘖以增加抛栽基本苗，以及通过中后期干旱胁迫控制秧苗营养生长，同时通过持续旱管防止钵间串根以及辅之喷施烯效唑调节控制秧苗营养生长，以有利于培育秧龄达到50天左右、叶龄达到5.5‑6.0叶，并适宜于人工抛栽的大龄秧苗。