本发明属于激光吸收光谱技术领域，公开了一种光谱吸收率分布获取方法及系统，所述光谱吸收率分布获取方法包括：利用基于自适应步长的光线追迹优化算法获取多路激光在强偏折场中的真实传输轨迹及偏折路径和偏折角在内的偏折特征参数；基于偏折特征参数对光谱吸收率投影矩阵及路径矩阵进行重排和修正，从而建立偏折路径下的光谱吸收率分布重建方程组；利用改进的同步迭代重建算法对所述重建方程组进行稳定优化求解，最终实现对强偏折燃烧场中光谱吸收率分布的高精度获取。本发明能够在保证求解精度的同时，降低计算复杂度，实现对强偏折燃烧场中光谱吸收率分布的高精度获取，在强偏折燃烧场精细化诊断中具有很好的应用潜力。