本申请涉及一种柔性光纤带及光缆，其包括若干个芯带组，各芯带组并列配置，芯带组包括三个光纤单元；芯带组的三个光纤单元并列配置，位于两侧的光纤单元包括一根光纤，位于中间的光纤单元包括并列配置并相连的至少一根光纤；相邻的两个芯带组之间，以及芯带组中相邻的两个光纤单元之间，通过沿光纤长度方向间断地设置的多个第一连接部连接；以经过相邻的两根光纤的轴线的平面作为参考面，第一连接部包括分别位于参考面上方和下方的两个连接单元，在相邻的两根光纤，以及参考面上方和下方的两个连接单元之间，形成有缓冲腔。本申请可以解决相关技术中沿宽度方向对光纤带进行弯曲时，树脂容易遭到破坏，使得光纤带存在平整度不佳的问题。