本发明公开了一种孕妇产后恢复用盆底肌肉收缩锻炼器，包括起到整体支撑和固定作用的底板，所述底板上方设有两个供用户腿部夹持用的夹持臂，两个所述夹持臂的相对端均开设有通孔并通过通孔滑动连接有限位横杆，所述支架一上远离底板一端的竖直段贯穿限位横杆并与限位横杆固定连接。本发明，通过上述结构之间的配合使用，解决了在实际使用过程中，由于传统的盆底肌锻炼多为被动式训练，如通过外部器械施加压力来撑开或收紧盆底肌肉，或通过电刺激实现盆底肌的训练，被动式训练对于盆底肌的刺激感不够强烈，使得肌肉的生长恢复较为缓慢，且单一的盆底肌训练，也难以使孕妇产后整体的身体素质得到提升的问题。