本发明提供一种煤矿软岩巷道或硐室底板分阶段控制方法，包括以下步骤：步骤1，建立底板数值模型，得到底板围岩位移分布规律；步骤2，根据底板围岩位移分布规律，定量划分零点位移曲线和拉应变范围；根据零点位移曲线和拉应变范围确定第一阶段，第一阶段为硐室底板爆破泄压支护阶段的爆破参数与锚固参数；步骤3，监测底板围岩的变形程度与支护构件受力大小，得到底板与构件的监测数据；步骤4，根据步骤3中的底板与构件的监测数据，确定第二阶段的支护参数，第二阶段为锚注二次支护阶段。该底板分阶段控制方法主动对底板进行泄压支护，使得巷道或硐室底板的形变得到良好的控制，使得底板变形得到良好的控制，避免了底鼓现象的发生。