本发明涉及妇产科护理用具技术领域，尤其是一种用于产后恢复锻炼的调节架及使用方法，包括底座、剪叉式升降杆、夹持板、脚踏板、托板、托箱、调节杆、正转套筒、反转套筒、正转棘轮、反转棘轮、正转棘爪、反转棘爪，所述底座的顶面前后两侧对称固定连接有T形滑轨，所述托板的底面前后两侧对称固定连接有两根U形的滑动杆，滑动杆上均对称滑动套有两个滑动筒。本发明结构设计合理，通过左右脚踩踏脚踏板可以使调节杆正反转动，从而使剪叉式升降杆上升或下降，从而可自行调整托板的高度，无需护理人员进行辅助调整，十分方便，左右脚可踩踏脚踏板，进行简单的康复锻炼，使用简单方便。