本实用新型公开了一种运动减重背包，包括：背包主体，包括至少一个的袋体、连接于袋体后部的背板一、以及覆盖于背板一后部的背板二，背板一上设有沿背板一宽度方向布置的约束构件一；承载结构包括位于背板二后部的背带、与背带相连并部分或全部位于容纳腔内的承载构件，承载构件的内表面上设有沿背板一长度方向布置的约束构件二，约束构件一可与约束构件二相交形成锁止；减重结构包括具有不同长度的弹性带一和弹性带二，弹性带一、二的上端与承载构件和/或约束带二相连，下端与背板一相连。该运动减重背包设置有约束构件一、二以及承载构件，从而稳定性好，加强背包的承载能力，且不同长度的弹性带一、二起到缓冲和减压的作用。