本实用新型公开了一种透气和缓冲性好的运动鞋，包括鞋底，所述鞋底顶部的左侧固定安装有鞋头，所述鞋底的顶部且位于鞋头的内腔固定连接有复合材料层。本实用新型通过EVA材料层内含的乙烯‑醋酸乙烯酯共聚物，具有柔软性好、防震、防滑、抗压力性强的优异性能，有效地提升了鞋底在使用过程中的缓冲性能，通过透气层内含的纯麻细纺，具有细密、轻薄、滑爽且有优异的透气性和舒适感，有效地提升了使用者在穿戴该鞋体过程中的透气性和舒适性，通过复合材料层由高强度、低密度的纤维材料与基体复合制成的新型复合材料，有效地增加了鞋底减震的性能，同时解决了市场上常见的运动鞋普遍存在透气性和缓冲性较差的问题。