本实用新型公开一种椅背调节机构及其座椅，涉及座椅技术领域，包括椅背，椅背活动设置在椅体的支撑面上方，椅背与椅体的靠背支撑板之间距离可调节；椅背靠近椅体的靠背支撑板一侧设有连接座；还包括滑动组件，滑动组件至少为一组，滑动组件用以连接连接座和椅体的靠背支撑板，还包括弹性件，弹性件介于连接座和椅体的靠背支撑板之间。本实用新型将椅背与椅体采用滑动组件连接，通过弹性件提供弹性支撑使得椅背始终保持与用户背部保持贴合，跟随用户移动，从而降低了用户的疲劳感，有效缓解久坐人员的腰部疲劳问题。