本实用新型涉及结构创新技术领域，具体为一种便于调节的运动太阳镜，包括伸缩镜框，伸缩镜框用于镜框的大小调节，伸缩镜框包括主框架、副框架和伸拉杆，伸拉杆与副框架固定连接，主框架的一端开设第一滑槽，主框架的侧壁设有若干个扣环，伸拉杆滑动设置在第一滑槽内，伸拉杆的一端设置有卡扣，主框架通过伸拉杆与副框架活动连接，伸缩镜脚包括固定镜脚以及活动镜脚，固定镜脚的一端与副框架铰接，固定镜脚的另一端设有第二滑槽，活动镜脚的一端滑动插设与第二滑槽中。本实用新型通过伸拉杆与主框架的相配合使用根据自身的需求来将伸拉杆拉扯至不同的长度直至与面部贴合，还可以将固定镜脚与活动镜脚进行拉扯来改变镜脚的长度。