本实用新型涉及鞋业领域，具体涉及一种便于调节的运动靴，包括鞋面、鞋舌、鞋垫及鞋底，所述鞋面的两侧固接有伸缩调节带和铆钉扣，所述伸缩调节带上连接有挂扣，所述挂扣及所述铆钉扣上配合系有鞋带，所述鞋带的末端通过弹簧按钮固定；所述鞋舌采用柔韧面料制成；所述鞋垫的足跟处设有块状弹性凸起，所述鞋垫的脚掌处设有条状弹性凸起；所述鞋底的足跟处侧面设有隔离条，所述鞋底的底部设有多个防滑区，所述防滑区内设有不同的防滑纹。本实用新型通过设置伸缩调节带，可以调节脚部两侧的松紧；鞋垫上设有弹性凸起，既能够按摩脚部，也能够起到防滑作用；鞋底设有不同的防滑区，这样鞋底针对不用的路面都能起到很好的防滑效果。