本实用新型公开了护颈枕技术领域，具体为可调节温度和高度的分区护颈枕，包括下头枕、上头枕、荞麦壳层和颈枕，所述上头枕固定安装在下头枕上端，所述荞麦壳层固定安装在上头枕上端，所述下头枕和颈枕之间设有连接部件，所述颈枕内设有调温部件，还包括：位于下头枕、上头枕之间的升降部件；所述升降部件包括气囊，所述气囊一端固定安装有软管，所述软管另一端固定安装有充气球，所述软管接近充气球一端外壁上固定安装有放气阀，所述软管、充气球和放气阀个设有一组，所述调温部件包括发热电阻丝，所述发热电阻丝固定安装在颈枕内，所述发热电阻丝一端电性连接有调温器，本实用新型的有益效果是：可以让护颈枕调节温度和高度，更好的保护颈椎。