本实用新型涉及健腹轮技术领域，尤其涉及一种便于调节阻力的健腹轮，健腹轮的轮轴处成型有贯穿设置的轮轴孔，旋转轮的外环壁成型有两排以上的行程槽，每排行程槽包含有多个凹槽，相邻的两个凹槽等距设置；每排行程槽通过凹槽安装有第一阻力块，该第一阻力块的高度等于凹槽的深度；旋转轮外环壁还成型有外环槽，外环槽内过盈配合安装有多个第二阻力块；在行程槽内插入任意数量的第一阻力块，使得旋转轮与地面的滚动配合阻力可进行调节，从而调节至所需的阻力；还可通过第二阻力块与外环槽安装以及第一阻力块与行程槽的安装配合，可拥有多种对阻力调节的方式，能调节阻力的范围更加精确，实现调节多样化。