本实用新型座椅技术领域，公开一种座椅背靠升降结构及座椅，包括：装配在一起、可相互滑动的背支架和背框，所述背支架和所述背框之间通过升降档位和弹性卡扣构成升降限位结构；其特征在于，在所述背支架和所述背框中的一个上设有升降固定导槽，在所述背支架和所述背框中的另一个上设有升降固定导柱；所述背支架和所述背框之间通过相互配合的所述升降固定导槽和所述升降固定导柱构成升降限位结构；在所述升降固定导槽上设有若干间隔分布的凹位，所述升降固定导柱能在外力作用下沿所述升降固定导槽滑动、并与不同的所述凹位配合固定。本实用新型具有升降更加平稳、结构更加稳定可靠的特点。