本申请公开了一种带鞋钉的鞋底和运动鞋。其中，鞋底的前掌部设有若干凸台，各凸台分为沿前后方向布设的若干凸台组，每个凸台组包括至少一个凸台，凸台组中包括两个以上凸台的，该凸台组中各凸台沿左右方向布设；每个凸台上均凸设有若干鞋钉；每个凸台上的所有鞋钉分为沿前后方向布设的两个以上鞋钉组，每个鞋钉组中各鞋钉沿左右方向布设；至少有一个凸台上的相邻的两个鞋钉组中所有鞋钉中任意两个鞋钉在平行于该凸台延伸方向且垂直于地面的第一平面上的投影不重合。本申请中的运动鞋采用了上述鞋底。采用上述技术方案，能够具有较强的抓地力，同时又具有较小的风阻。