本实用新型提供了一种可上下调节的汽车座椅头枕，属于汽车座椅头枕技术领域。它解决了现有技术中对驾驶员或前排乘员的头部不具有保护功能的问题。本可上下调节的汽车座椅头枕，包括头枕杆和导套，所述头枕杆朝向汽车座椅的前方弯曲呈弧形，所述导套呈倾斜状且所述导套与头枕杆之间具有供头枕杆上下移动的间隙，所述头枕杆沿其高度方向开设有多个调节槽，所述导套上设置有能与头枕杆的调节槽形成锁定或解锁状态的调节装置。本实用新型具有对驾驶员或前排乘员的头部具有保护功能的优点。