本发明公开了一种提升视力的训练方法，该方法包括以下步骤：步骤一、让近视人群佩戴高度数凸透镜，然后去看物体，着重看远处物体；步骤二、在近距离用眼时，佩戴低度数凸透镜或者低度凸透镜复合基底向内三棱镜；步骤三、在视力提升过程中的瓶颈期，按摩头部眼周穴位；第四步、视力恢复正常后，改变用眼习惯，改正坐姿；第五步、恢复视力以后还需佩戴一段时间的低度凸透镜或者低度凸透镜复合基底向内三棱镜；如果视力恢复比较慢，也可辅助使用哺光仪进行哺光。本发明一种提升视力的训练方法可以提升近视人群裸眼视力，巩固效果，还可以预防近视。