本公开提供一种吸波材料，其括基体和吸波体，其中：基体是介电常数小于4的泡沫材料，基体用于为吸波体提供支撑，基体具有限定了外部轮廓的外表面和限定了中空区域的内表面；吸波体附着于内表面，用于吸收电磁波。本公开还提供一种制备吸波材料的方法，包括：步骤S1，通过以下任一方法制备具有中空区域的基体：使用泡沫材料进行切削加工，得到具有中空区域的基体；或者使用泡沫材料的原料在模具中进行发泡，得到具有中空区域的基体；步骤S2，通过以下任一方法制备吸波体：在内表面涂覆含有吸波剂的涂层以得到吸波体；或者在内表面粘接或通过固件连接含有吸波剂的吸波薄层以得到吸波体。