本发明公开了一种立定跳远测试系统及方法，所述立定跳远测试方法包括：控制所述发射阵列中的所有红外发射器循环工作，发射红外信号；控制所述接收阵列中的所有红外接收器循环工作，接收红外信号；每个红外接收器的工作周期大于所有红外发射器完成一轮红外信号发射的周期；判断在所有红外接收器的一轮循环中是否有红外接收器被遮挡，若是，则将所有被遮挡的红外接收器中距离起跳点最近的红外接收器作为基准红外接收器；根据所述基准红外接收器的坐标计算跳远距离。本发明根据红外接收器是否被遮挡来计算跳远距离，提高了测量精度，降低了工作人员的工作量。