本发明属于细胞生物学领域，具体涉及一种微米级的粒子或细胞的柔性捕获方法。该方法先将目标物分散到光刻胶中。然后针对目标物设计一个适应其外形的“围栏”，以栏杆点为焦点调制出多焦点阵列。接着将光固化剂注入到微流控芯片的通道内，再从微流控芯片内通过物镜找到待捕获的目标物。最后利用飞秒激光加工设备在微流控芯片通道内的目标物周围进行定点照射，固化光刻胶得到微柱阵列，构成完成预先设置“围栏”，捕获目标物。捕获过程依次包括分散体系配置‑微流控芯片选型‑飞秒激光加工设备调试‑目标物锁定‑光固化捕获，共五个阶段。本发明解决了现有微粒捕获方法的捕获效率低，容易造成目标物损伤，对不同目标物的通用性差等问题。