本发明公开了一种前景及背景亮度自适应的护眼灯，包括底座和护眼调控系统，所述底座的侧面安装有扬声器，所述底座的上表面开设有空槽，所述空槽的左侧固定有支架一，所述支架一的中间右侧固定有触屏，所述支架一的中间左侧固定有色温检测仪，所述触屏的下侧固定有电子块，所述电子块上设置为增视图图案，所述空槽的内部右侧转动连接有转轴，所述转轴上固定有放大屏，所述放大屏的两侧上端开设有插孔，所述底座的右侧内部安装有电机，所述电机的输出端与转轴的一端相固定，所述放大屏的下表面两侧与空槽底部之间固定连接有感压弹簧，所述空槽的两侧安装有电动伸缩杆，该装置解决了当前护眼灯使用时如何缓解疲劳的问题。