本发明属于工程液压领域，公开了一种油缸缓冲阀和液压油缸，油缸缓冲阀包括阀体、节流柱塞和压力补偿器，阀体设有朝向阀体第一端开口的柱塞腔；节流柱塞为中空柱塞且可轴向滑移地从柱塞腔中朝向阀体第一端伸出，节流柱塞的柱塞周壁上设有节流槽；压力补偿器用于稳定节流槽的前后压差。油缸缓冲阀呈活塞状嵌装于液压油缸的油缸无杆腔中，节流柱塞朝向液压油缸的油缸活塞伸出。本发明的具有油缸缓冲阀的液压油缸中，缓冲效果不受油缸负载变化的干扰，节流口过油面积平滑变化，缓冲过程平滑无冲击；可根据缓冲需求个性设计节流槽；油缸缓冲阀可拆卸设计，维护方便，拆装过程不损伤油缸本身，能做成多规格的通用配件，按需配置。