本发明公开了一种产生中性或弱酸性蒸汽的自发热眼罩，属于个人护理技术领域，包括眼罩本体、自发热体和酸碱调节层，眼罩本体包裹自发热体和酸碱调节层；其中，酸碱调节层单独存在，或者酸碱调节层依附于自发热体和/或眼罩本体上；自发热体产生的蒸汽透过酸碱调节层后，蒸汽的pH值在5‑7之间。本申请利用酸碱调节层，通过酸碱调节层内所含的酸碱调节剂对自发人体产生的蒸汽进行脱碱处理或者弱酸化处理，或者利用微孔吸附剂过滤掉自发热体发热过程中产生的对人体有害的碱性气体，使蒸汽到达皮肤时为弱酸性或者中性，接近人体皮肤正常状态时的pH值，能够使佩戴者的皮肤保持微生态平衡，有利于人体的皮肤健康，保证佩戴者舒适性和安全性。