本发明涉及无极变速设备领域，具体涉及一种摩擦盘式无级变速器及无级调速方法，该无极变速器包括第一传动元件，包括锥形的第一传动盘和第一传动轴；第一传动盘与第一传动轴键连接，并沿第一传动轴的轴向方向滑动；第二传动元件，包括锥形的第二传动盘、第二传动轴和弹簧总成；第二传动盘的锥面与第一传动盘的锥面相抵；第二传动盘与所述第二传动轴键连接，并沿第二传动轴的轴向方向滑动；弹簧总成与第二传动盘相抵，并具有使第二传动盘紧靠第一传动盘的弹性势能；推动总成，与第一传动盘相抵，施加有使第一传动盘紧靠第二传动盘的驱动力。该无级变速器提高了传动效率，使传动过程简单、可靠。