本发明属于阻尼器相关技术领域，其公开了一种约束转动自由度运动的调谐质量阻尼器包括外框、转轴、包含第一圆盘体及第二圆盘体的大质量圆盘、带刚度轴承、行星齿轮轴、套设在行星齿轮轴上的行星齿轮、套设在转轴上的中心齿轮及飞轮、中心齿轮轴及永磁体，阻尼器通过外框连接于待减振主结构的内部；转轴相背的两端分别固定连接于外框相对的两内壁上；第一圆盘体通过带刚度轴承套设在转轴上；行星齿轮轴的两端分别连接于第一圆盘体及第二圆盘体；中心齿轮与行星齿轮啮合连接；中心齿轮轴的一端穿过第二圆盘体后固定连接于第一圆盘体，另一端固定连接于飞轮；永磁体成对设置在外框的内壁上。本发明能够提高减振效果，增大惯性质量，有效节约耗材。