本发明公开了一种用于钢梁焊接的可调节定位工装及定位方法，所述工装包括固定板、主支撑板、夹紧板、支撑板和定位板，固定板和主支撑板垂直连接，夹紧板和定位板安装在主支撑板上部，两件支撑板安装在主支撑板下部，夹紧板、支撑板和定位板均可在主支撑板上自由定位；支撑板包括安装板和伸缩板，伸缩板可调节。定位时：将固定板放在钢梁底板上部，调节主支撑板底部和地面平齐；调整夹紧板与固定板间距等于筋板厚；调节定位板位置；调节支撑板伸缩板位置与钢梁底板贴合；用螺栓将各板固定，依次移动工装完成整个钢梁筋板的焊接定位。本发明结构简单，移动方便，可自由调节，焊接过程稳定，节省了成本，提高了工作效率。